Keine Zeit ist keine Ausrede.
Erfolg erfordert keine Riesenschritte
Es ist ein Produkt Deiner täglichen Gewohnheiten. “Sehr beschäftigt, zu kalt, zu früh” sind nur Ausreden, die Hindernisse für Körper und Geist darstellen. Beginne deine Reise noch heute mit mir und ich werde dir helfen, deine Gesundheit und Fitness zu deiner täglichen Gewohnheit zu machen.
Wir werden verschiedene Modalitäten verwenden, die dir wichtige Abwechslung bieten und dir helfen, motiviert zu bleiben und Ergebnisse zu erzielen. Jedes Training und jede Übung wird an deine Bedürfnisse angepasst, um deine individuellen Ziele zu erreichen
Funktionelles Training
Funktionelles Training hilft dir dabei, deine täglichen Aktivitäten wie Gehen, Aufstehen vom Stuhl und Aufheben von etwas Schwerem zu verbessern. Es hilft dir auch, dich auf deine bevorzugten Outdoor-Aktivitäten wie Skifahren, Langlaufen, Radfahren und Bergsteigen vorzubereiten. Du wirst viele Bewegungen ausführen, die alltägliche Bewegungsmuster wie Ziehen, Drücken, Scharnieren, Hocken und Tragen nachahmen. Funktionelles Training ist immer anders und es wird nie langweilig.
High Intensity
Hier werden wir eine Vielzahl von Funktionsbewegungen kombinieren und mit relativ hoher Intensität ausführen. Dies wird dir helfen, Kraft zu gewinnen und Fett zu verbrennen. High Intensity-Workouts sind immer abwechslungsreich, ändern sich ständig und führen immer zu Ergebnissen. Sie helfen dir dabei, alle 10 Komponenten der Fitness zu verbessern: Genauigkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination, kardiovaskuläre Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer. Du musst nicht jung oder fit sein, um zu beginnen. Jedes Workout können wir an deine individuellen Bedürfnisse anpassen.
Schwangerschaft / Postpartum Training
Während der Schwangerschaft zu trainieren kann viele Vorteile für dich und dein Baby haben. Es kann dir helfen, im Bereich der gesunden Gewichtszunahme zu bleiben, mehr Energie und weniger Rückenschmerzen zu haben. Du wirst dich unter Kontrolle fühlen und besser aussehen. Deine Geburt und Entbindung kann einfacher sein und du wirst dich nach der Entbindung schneller erholen. Du wirst sichere Bewegungen ausführen, einschließlich Kern- und Beckenbodenübungen, Mobilität, Kraft und Kondition. Bitte stelle sicher, dass du von deinem Arzt das OK hast, während der Schwangerschaft / nach der Geburt zu trainieren.
Ernährung
Gesund essen und deine Gewichtsziele erreichen muss nicht hart sein. Ich zeige dir Wege, es zu deinem Lebensstil zu machen, zu einer Gewohnheit und gleichzeitig zu einem Genuss. Gemeinsam werden wir herausfinden, was für dich funktioniert, und einige allgemeine Richtlinien festlegen. Alles, was du in den Mund nimmst, hilft dir entweder, dein Ziel zu erreichen, oder kann deinen Fortschritt verlangsamen.
Turnen
Du lernst die Grundlagen des Turnens und baust die Kraft auf, die du für eine gute Körperbeherrschung, wie z.B. Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Genauigkeit, benötigst. Körperbeherrschung ist das erste, was du brauchst, wenn du Gewichte heben oder dich in anderen sportlichen Aktivitäten verbessern möchtest. Turnbewegungen, an denen wir arbeiten sind z.B. der erste Klimmzug oder der Handstand. Nachdem du die Grundlagen beherrschst, werden wir an fortgeschritteneren Turnbewegungen arbeiten, wie z.B. dem Muscle Up oder Handstand Push up.
Stärketraining
Krafttraining kann dir helfen, die Muskelkraft und auch die Hypertrophie (Größe Ihrer Muskeln) zu steigern. Es kann dir auch helfen, die Sehnen- und Bandstärke zu erhöhen, die Knochendichte zu erhöhen, deine Gelenke gesund zu halten und bei älteren Sportlern den Alterungsprozess zu verzögern. Das Krafttraining wird an deine eigenen Ziele und Erfahrungen angepasst.
Mobility
Du wirst Flexibilität aufbauen, die dir tatsächlich hilft, dich zu bewegen. Flexibilität ist das wichtigste Element der Fitness. Wenn deine Flexibilität nicht gut ist, wirst es dich bei jeder Aktivität zurückhalten. Ohne grundlegende Flexibilität kannst du die grundlegendsten Bewegung nicht richtig ausführen, wie z.B. eine tiefe Hocke. Die meisten Menschen haben Jobs, bei denen sie tagsüber viel sitzen. Daher ist es normal, dass Hüften, Rumpf oder Beine und Oberschenkel in ihrer Flexibilität einschränkt sind. Jeder kämpft mit etwas anderem, hier finden wir, womit du zu kämpfen hast, und mit Flexibilitätsübungen werden wir es beheben. Eine bessere Flexibilität erhöht die Kraft und beugt Verletzungen vor.
Gewichtheben
Explosives Gewichtheben, bei dem man den gesamten Körper einsetzt, verbessert deine Kernkraft und Mobilität gleichzeitig. Es beinhaltet komplexe Bewegungen, sodass wir zuerst die richtige Technik erlernen und viel Körperbewusstsein schaffen, bevor wir Gewicht hinzufügen oder die Intensität erhöhen. Wenn du noch nie Gewichtheben gemacht hast, ist es Zeit zu beginnen! Sobald du die Langhantel in deinen Händen gehalten hast, wirst du sie nie mehr ablegen wollen!